国产精品一区二区,肉不停h共妻h山中猎户h,国色天香一卡2卡三卡4卡乱码,激情国产一区二区三区四区小说

正在閱讀:想要下午不犯困?少吃主食多吃菜
資訊
微譜檢測(cè)有獎(jiǎng)?wù){(diào)研
當(dāng)前位置:儀器網(wǎng)>新聞首頁(yè)>食品檢測(cè)

想要下午不犯困?少吃主食多吃菜

2021-09-24 13:33:11來(lái)源:儀器網(wǎng)關(guān)鍵詞:午飯閱讀量:5750
我要評(píng)論

  【儀器網(wǎng) 食品檢測(cè)】“早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少”這是國(guó)內(nèi)許多家庭都流傳的“健康秘訣”,那么這種說(shuō)法究竟對(duì)不對(duì)呢?大體上是對(duì)的,但是因人而異不能完全照做。
 
 
  對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),白天是工作的時(shí)間而晚上是休息的時(shí)間,因此,早餐可以當(dāng)做是一天工作學(xué)習(xí)生活的起點(diǎn),在這種情況下,營(yíng)養(yǎng)均衡并且總體清淡的飲食結(jié)構(gòu),加上適中的飽腹感,對(duì)于促進(jìn)身體各個(gè)器官功能調(diào)整以及提升精神狀態(tài)有很好的作用。因此,早飯確實(shí)要吃好。
 
  而午餐作為一天的“中轉(zhuǎn)站”,在身體消耗了一上午能量后,起到的是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)對(duì)下午工作的作用,并且由于大部分人生活習(xí)慣中,下午的勞動(dòng)時(shí)間是略長(zhǎng)于上午的,因此,說(shuō)午飯要吃飽確實(shí)沒(méi)有問(wèn)題,但是這個(gè)飽是相對(duì)的,也是一天飲食中比較復(fù)雜的,這個(gè)我們稍后再提。
 
  最后是晚餐要吃的少,這個(gè)也沒(méi)有錯(cuò),盡管晚飯距離次日早餐間隔較遠(yuǎn),但是晚上我們的身體活動(dòng)較少,并且有超過(guò)6小時(shí)的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,因此少量的進(jìn)食不但利于身體消化,還能避免脂肪和碳水影響身體狀況,對(duì)于維持健康以及調(diào)節(jié)生物鐘有很重要的意義。
 
  事實(shí)上,對(duì)于早飯和晚飯,大家的爭(zhēng)議一般很小,但是午飯卻有很多質(zhì)疑,不少人認(rèn)為午飯如果吃的飽,下午工作會(huì)有明顯的犯困感覺(jué),但是如果吃的不夠,有很難堅(jiān)持到下午的工作結(jié)束。事實(shí)上出現(xiàn)這些情況的原因便是沒(méi)有適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)午飯的結(jié)構(gòu)。
 
  所謂午飯要吃飽,其實(shí)是建立在能量角度的,但是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),比起早飯和晚飯,提倡吃飽的午飯其實(shí)更需要注意。一般來(lái)說(shuō),當(dāng)胃腸開(kāi)始消化午餐時(shí),血液會(huì)集中供應(yīng)胃腸道,吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),腦供血就會(huì)隨之減少,便會(huì)犯困。而這種困意和午飯攝入的碳水比例有直接聯(lián)系。由于碳水進(jìn)入人體體內(nèi)后,血糖生成指數(shù)就會(huì)很高,體內(nèi)的血糖迅速上升然后下降,因此如果午飯攝入的食物以碳水為主,便會(huì)導(dǎo)致飯后無(wú)力,昏昏欲睡。但是如果適當(dāng)?shù)慕档椭魇常鄶z入蔬菜以及高蛋白食物,例如豆制品、雞蛋、魚(yú)肉,那么身體就能夠在提供飽腹感的同時(shí)不出現(xiàn)乏力的情況。
 
  此外,對(duì)于許多上班族來(lái)說(shuō),午飯往往是通過(guò)外賣(mài)或者便利店解決的,外賣(mài)和便利店的食品一般調(diào)味品的比重會(huì)比較高,而調(diào)味品中的糖分、鹽分過(guò)高同樣會(huì)引起身體的困意。對(duì)于這種情況,可以選擇午飯適當(dāng)減少,然后在下午三點(diǎn)前后用一些小點(diǎn)心來(lái)墊墊肚子,從而確保下午工作的精力與體力。
版權(quán)與免責(zé)聲明:1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:儀器網(wǎng)”的所有作品,均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-興旺寶合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:儀器網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。 2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非儀器網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類(lèi)作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。 3.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。
全部評(píng)論

昵稱(chēng) 驗(yàn)證碼

文明上網(wǎng),理性發(fā)言。(您還可以輸入200個(gè)字符)

所有評(píng)論僅代表網(wǎng)友意見(jiàn),與本站立場(chǎng)無(wú)關(guān)

相關(guān)新聞更多
推薦產(chǎn)品
浙公網(wǎng)安備 33010602002722號(hào)
欧美精品久久久久久久自慰| 美人被强行糟蹋np 各种play| 全彩h无翼乌绅士本子库百合| 97视频在线观看| 初六苏梅全文免费阅读正版| 年轻丰满的继牳理伦片中文| 宫交拔不出来h| 白丝jk校花娇喘求饶白浆露出| 无码人妻一区二区三区| 色婷婷久久综合丁香五月狠狠野花| 99re8在这里只有精品2| 强制潮喷痉挛受不了了h| 久久鸭和久久丫是不是一个品牌| 毛耸耸亚洲熟妇性xxxx交潮喷| 乔家的儿女电视剧全集免费播放| 她在丈夫面前被耍了| 麻豆md0077饥渴少妇| 国产精品无码一区二区三区| 久久久久亚洲av成人无码电影| А√天堂WWW在线А√天堂视频| 白洁少妇1~178无删节| gogogo日本免费观看视频| 亚洲av日韩av无码| 亚洲精品无码国产| 扒开双腿抽打花蒂惩罚室| 成人在无码av在线观看一| 国产精品9999久久久久仙踪林| 声声奶酥1v办公室| 趁老师睡着破了她的处| 欧洲精品码一区二区三区免费看| 少妇久久久久久被弄到高潮| 最近免费韩国电影高清版无吗| 久久女婷五月综合色啪小说| 人人爽人人爽人人爽| 欧洲黑人巨大视频在线观看| 亚洲精品国偷拍自产在线观看蜜臀| 丰满岳乱妇在线观看中字无码| 一层一层剥掉女生的衣服的游戏| 少妇无码一区二区三区| 女人被躁到高潮嗷嗷叫视频| 国产日产久久高清欧美一区ww|